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这样养肝更靠谱
文章来源:handler 时间:2019-01-24 02-45-37

1、多吃木瓜

木瓜富含的齐墩果酸有护肝降脂的功效,木瓜还富含维生素C,有助于增加肝脏细胞的抵抗力。

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2、自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都有助于保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克水飞蓟(在医生指导下服用);也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中饮用。

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3、多喝柠檬水

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柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝1-2杯即可。

4、常吃紫甘蓝

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每天吃两份紫甘蓝,或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等,能增强肝脏的解毒功能。

5、按摩身体右侧肋骨下方

身体处于平躺姿势时,轻柔按摩胆囊和肝脏部位,即身体右侧肋骨下方,有助于促进肝脏部位血液循环,改善全身代谢功能。

6、侧身睡觉

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肝经分布在人体躯干两侧,侧身睡觉更利于养肝造血。为让侧卧更加舒适,可以找个枕头放在两膝盖之间,还有利于放松腰背部。

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