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健康的身体是一切幸福快乐的源泉
文章来源:handler 时间:2019-07-16 11-31-30

1、合理吃肉食

过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。一项调查结果表明:“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”

因此,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉食。

2、每天至少外出一次

如果你每天都想出去走走,说明你的心态和行动都是健康的。

建议所有的中老年朋友,就算是一个人,也坚持尽量每天出一次门,哪怕是下楼散散步也好。

健康的身体是一切幸福快乐的源泉


3、每半月外出聚餐一次

大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭,认为外面的食物不健康。

其实,我们偶尔也可以外出吃吃饭,叫上几个老朋友,出门享受一次年轻,尝尝自己从没吃过的外国菜,也是一种愉快积极的体验。

4、不纠结

我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。

懂得释怀,心态会更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐。

5、更喜欢步行

一项对2603名男女进行的最新研究表明:“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”

不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。

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